Hur långt har vi kommit i att bygga en 3-timmars övning? Låt mig sammanfatta. Vi har: - Berättat en inledande historia om en stark naturupplevelse (introduktionen)
- Presenterat deltagarna för varandra med en "check-in" övning (1.2)
- Genomfört en tempohöjare med en engagerande lek (1.4, 1.5)
Nu är det dags att fokusera uppmärksamheten. En oväntat enkel, men fascinerande övning är att smyga ljudlöst som en indian. Det övar balansen och får deltagarna att känna av underlaget, den bit natur de står på. Tekniken är att:
- Stå avslappnad med händerna utmed sidorna och båda fötterna bredvid varandra.
- Med vikten på den bakre foten ta ett steg framåt, sätta ner hälen på den främre foten försiktigt, rulla på yttersidan av foten tills hela trampdynan har kontakt med marken.
- Flytta över vikten från den bakre till den främre foten tills du står stadigt.
- Ta ett nytt steg.
När deltagarna provat en gång, be dem göra om det, men hälften så fort. Och sedan en gång till, hälften så fort som förra gången. Klarar de en tredje inbromsning? Gå ut och pröva själv. Lämna en kommentar nedan om din spontana reaktion.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar